日本人が抱える身体の悩みで常に上位に入る「腰痛」。

実はその 85％は原因を特定できない“非特異的腰痛” と言われています。

でも「原因がわからない＝治らない」ではありません。

腰痛は、生活習慣や姿勢、筋肉のバランスなど、

複数の要素が積み重なって起きる症状 だからです。

今回は、整骨院でよく見られる腰痛の原因をわかりやすく解説します。

🔍 腰痛が起こる主な原因 5つ

① 筋肉のこり・筋疲労（最も多い！）

デスクワーク・立ち仕事で長時間同じ姿勢が続くと、

腰や骨盤周りの筋肉が硬くなり、血流が悪化します。

▶ すると

• 腰のハリ

• 鈍い痛み

• 朝の腰の重さ
  
  などが出現。

特に多いのは

「腰の筋肉が硬くなる → 骨盤が歪む → 痛みが出る」

という流れです。

② 姿勢の悪さ（猫背・反り腰・骨盤の歪み）

姿勢の崩れは腰痛の最大要因と言っても過言ではありません。

猫背になると…

骨盤が後ろに倒れ、腰に負担が集中。

反り腰になると…

腰が前に反りすぎ、腰椎の関節や筋肉に強いストレスがかかります。

骨盤の歪みがあると…

重心がズレて左右の筋肉バランスが崩れ、慢性腰痛の原因に。

③ 体幹（インナーマッスル）の弱さ

腰は「体幹」で支えられています。

インナーマッスルが弱いと、腰椎が不安定になり負担が増加。

• 立ち仕事ですぐ腰が痛くなる

• 同じ動作で繰り返し痛みが出る

• 朝起きた瞬間に腰が痛い

こんな症状がある人に多い原因です。

④ 生活習慣（重い物の持ち上げ・育児・長時間の座り姿勢）

日常のクセも大きく関わります。

• 中腰で物を持つ

• 子どもの抱っこを片側だけで行う

• 長時間運転

• ソファでの横座り

これらの動作は腰にダメージが蓄積されます。

⑤ ストレスによる自律神経の乱れ

意外と思われがちですが、心理的ストレスは腰痛と深く関係しています。

ストレス

　↓

筋肉が緊張しやすくなる

　↓

血流悪化・回復力低下

　↓

慢性腰痛を助長

「休んでも良くならない腰痛」に多いタイプです。

⭐ 病院で診断される“特異的腰痛”の原因

整形外科でレントゲン・MRIで明確に診断される腰痛もあります。

• 椎間板ヘルニア

• 脊柱管狭窄症

• すべり症

• 圧迫骨折

• 坐骨神経痛

これらは神経症状（しびれ・強い痛み）を伴うことが多いため、

整形外科との併用をおすすめします。

🩺 整骨院での腰痛アプローチ

① 筋肉の緊張をゆるめる

腰だけでなく、骨盤・お腹・お尻まわりなど

関連部位まで調整すると改善が早くなります。

② 骨盤の歪みを整える

姿勢改善・可動域改善により再発しにくい腰に。

③ 体幹を鍛える（EMS・インナートレーニング）

「痛くない時期」に行うことで再発予防が可能。

④ 日常生活の姿勢・動作指導

• 正しい座り方

• 腰に優しい起き上がり方

• 育児・家事のコツ

小さな習慣の見直しが大きな改善につながります。

🕊️ まとめ：腰痛は“原因の積み重ね”で起こる

腰痛は一つの原因ではなく、

筋肉・姿勢・体幹・生活習慣・ストレス

これらの要素が重なって起こります。

だからこそ、

「湿布だけ」「マッサージだけ」では良くならないことが多いのです。

整骨院では

✔ 原因の特定

✔ 筋肉の調整

✔ 骨盤矯正

✔ 姿勢改善

✔ 再発予防のトレーニング

までトータルでケアできます。

「何度も腰痛を繰り返してしまう」

「原因が分からず不安」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

1. 「どこに行っても治らない」とお悩みの方は当院にお任せください！

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