産後の睡眠不足でつらい毎日を送っていませんか？
すばる整体整骨院｜加古川

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産後は赤ちゃんのお世話で夜中に何度も起きる生活が続き、慢性的な睡眠不足になりがちです。

✅ 寝ても疲れが取れない

✅ イライラしやすい

✅ 頭痛・肩こり・腰痛がつらい

✅ 気分が落ち込みやすい

このような不調は「寝不足だから仕方ない」と我慢してしまうママがとても多いですが、体の状態を整えることでラクになる可能性があります。

ここでは

• 骨盤矯正の必要性

• ホルモンバランスを整える東洋医学的アプローチ

• それぞれの有効性

• 悩みを一人で抱え込まない大切さ

について、分かりやすくお伝えします。

産後の睡眠不足と体の関係

産後の体は、妊娠・出産による大きなダメージを受けています。

特に 🟢 骨盤の開き・歪み

🟢 ホルモンバランスの急激な変化

🟢 慣れない育児によるストレス

が重なることで、自律神経が乱れやすくなり、 眠りが浅い・疲れが取れない状態になりやすいのです。

なぜ産後に骨盤矯正が必要なのか

● 骨盤は産後すぐに不安定な状態

出産時、骨盤は赤ちゃんが通れるように大きく開きます。 本来は時間をかけて元に戻りますが、

☑️ 抱っこや授乳の姿勢

☑️ 寝不足による筋力低下

☑️ 片側に偏った体の使い方

によって、歪んだまま固まってしまうことがあります。

● 骨盤の歪みが睡眠不足を悪化させる理由

骨盤が歪むと 🔹 血流が悪くなる

🔹 内臓の位置が下がる

🔹 自律神経が乱れやすくなる

結果として 寝つきが悪い・眠りが浅い・疲れが取れない といった状態につながります。

● 骨盤矯正の有効性

骨盤を正しい位置に整えることで 🌸 血流が改善される

🌸 筋肉の緊張がゆるむ

🌸 自律神経が整いやすくなる

その結果、 「少ない睡眠でも体がラクになった」 「夜中に起きても戻りやすくなった」 と感じる方も多いです。

ホルモンバランスを整える東洋医学的アプローチ

● 産後はホルモンのジェットコースター状態

産後は 💠 エストロゲンの急激な低下

💠 授乳によるホルモン分泌

などで、心と体が不安定になりやすい時期です。

東洋医学では、この状態を 「気・血・水（き・けつ・すい）」の乱れ と考えます。

● 東洋医学的に見る産後の睡眠不足

✔️ 気（エネルギー）が不足 → 疲れやすい

✔️ 血が不足 → 不安感・眠りが浅い

✔️ 水の巡りが悪い → むくみ・頭重感

これらを整えることで、自然な回復力を引き出します。

● 自然療法的なアプローチ例

🌿 ツボ刺激や鍼灸で自律神経を整える

🌿 体を温めて血流を促す

🌿 呼吸を深くし、緊張をゆるめる施術

薬に頼らず、体本来の力を高めるのが特徴です。

産後の睡眠不足に鍼灸治療が効果的な理由

● 鍼灸は「自律神経」と「ホルモンバランス」に直接アプローチ

産後の睡眠不足の大きな原因は、 自律神経の乱れとホルモンバランスの崩れです。

鍼灸治療では、全身にあるツボを刺激することで

✨ 交感神経（緊張）と副交感神経（リラックス）の切り替えをスムーズに

✨ ホルモン分泌をコントロールする脳（視床下部・下垂体）の働きをサポート

し、体が自然に休める状態へ導きます。

● 東洋医学的に見る「産後」と鍼灸の相性

東洋医学では、産後の体は 「血（けつ）」と「気（き）」が大きく消耗した状態と考えます。

そのため

✔️ 疲れやすい

✔️ 不安感が強い

✔️ 眠りが浅い

といった症状が出やすくなります。

鍼灸は

🌸 血を補い、巡りを良くする

🌸 気を補って回復力を高める

🌸 内臓の働きを整える

といった作用があり、産後の体質改善にとても相性が良い療法です。

● 鍼灸治療によって期待できる具体的な効果

✨ 寝つきが良くなり、眠りが深くなる

✨ 夜中に起きても再び眠りやすくなる

✨ 頭痛・肩こり・腰痛の軽減

✨ 気持ちの落ち込みや不安感がやわらぐ

✨ 「疲れが取れない」感覚が軽くなる

● 産後ママにやさしい鍼灸治療

産後の鍼灸治療は

🧡 刺激の少ない、やさしい鍼

🧡 体調に合わせた無理のない施術

🧡 授乳中でも安心して受けられる

といった特徴があります。

「鍼は怖い」「痛そう」というイメージがある方でも、 ほとんど刺激を感じず、リラックスして受けられるケースがほとんどです。

● 東洋医学アプローチの有効性

✨ リラックスしやすくなる

✨ 寝つきが良くなる

✨ 気分の浮き沈みが穏やかになる

「体も心も軽くなった」と感じる方が多いのが特徴です。

一人で悩みを抱え込まないでください

産後のママは 🧡 「みんな頑張っているから」

🧡 「私が弱いだけかも」

と、自分を責めてしまいがちです。

でも、産後の睡眠不足や不調は 体の状態が原因で起きていることがほとんどです。

誰かに相談することは 決して甘えではありません。

まとめ｜産後の睡眠不足はケアで変わります

✅ 骨盤矯正で体の土台を整える

✅ 東洋医学的アプローチでホルモンバランスと自律神経を整える

✅ 一人で抱え込まず、頼ることが大切

産後は、ママ自身の体を労わる大切な時期です。

「少しでもラクになりたい」 そう思ったら、ぜひ体のケアを考えてみてください。

あなたが笑顔で過ごせることが、赤ちゃんにとっても一番の安心です。

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☟加古川市のおすすめ産婦人科紹介☟

1. 矢野産婦人科医院

• 📍 住所：〒675-0045 兵庫県加古川市西神吉町岸152-2

• ☎️ 電話番号：079-431-0546

• 🕒 診療時間

  • 午前：9:00〜12:00（月〜土）

  • 午後：15:00〜18:00（月・火・水・金）

  • ※午後は木曜・土曜・日曜・祝日休診

• 📌 JR宝殿駅から徒歩5分ほどでアクセス便利

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2. 奥産婦人科

• 📍 住所：〒675-0038 兵庫県加古川市加古川町木村700-1

• ☎️ 電話番号：079-421-2039

• 🕒 診療時間

  • 午前：9:00〜12:00（月・火・水・金・土）

  • 木曜：9:00〜11:30（午前のみ）

  • 午後：16:00〜18:00（月・水・金）

  • ※日曜・祝日・第5土曜は休診

• 📌 産後ケア（宿泊・通所）の受け入れもあり ※要事前相談

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3. 関島産婦人科医院

• 📍 住所：〒675-0039 兵庫県加古川市加古川町粟津462-1

• ☎️ 電話番号：079-422-3182

• 🕒 診療時間

  • 午前：9:00〜12:00（月・火・水・金・土）

  • 午後：15:00〜18:00（月・火・水・金）

  • 土曜日午後：13:00〜16:00

  • ※木曜・日曜・祝日休診

• 📌 JR加古川駅から徒歩約7分で便利（駐車場あり）

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4.親愛レディースクリニック

• 📍 住所：〒675-0065 兵庫県加古川市加古川町篠原町50

• ☎️ 電話番号： 079-421-5511

• 🕒 診療時間（参考）

  • 午前：9:30〜12:30（曜日によって変更あり）

  • 午後：不定（医院へ要確認）

  • ※日曜・祝日休診

• 📌 婦人科・産科のクリニックです（詳細は直接問い合わせをおすすめします）

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