【不眠でお悩みの方へ】整体でできる自然な改善法
すばる整体整骨院｜加古川

こんにちは、すばる整体整骨院の高木です。

「夜なかなか寝付けない…」
「眠りが浅くて何度も目が覚める」
「朝スッキリ起きられない」

このような**不眠の症状**でお悩みの方は、近年とても増えています。
睡眠は心と体を回復させる大切な時間。不眠が続くと、日常生活や健康に大きな影響を及ぼします。

この記事では、
– 不眠の原因
– 放っておくと起こる悪影響
– 整骨院での不眠改善アプローチ
– 自宅でできるセルフケア方法

について分かりやすく解説します。

不眠とは？

不眠とは、**眠りたいのに眠れない・眠りが浅い状態が続くこと**を指します。
具体的には以下のようなタイプに分けられます。

– 入眠困難：布団に入っても30分以上眠れない
– 中途覚醒：夜中に何度も目が覚める
– 早朝覚醒：予定よりも早く目が覚めてしまう
– 熟眠障害：眠っても疲れが取れない

不眠の原因は？

不眠にはさまざまな原因がありますが、特に多いのは次の3つです。

 1. 自律神経の乱れ
ストレスや生活習慣の乱れにより、自律神経のバランスが崩れると「交感神経」が優位になり、眠りにくくなります。

2. 身体的な不調
肩こりや腰痛、頭痛といった不調があると、リラックスできず眠りの質が下がります。

3. 環境要因
スマホのブルーライト、寝室の温度・湿度、寝具の問題なども不眠の大きな要因となります。

不眠を放っておくとどうなる？

不眠が続くと、単なる「睡眠不足」では済みません。

– 慢性的な疲労感
– 集中力・記憶力の低下
– イライラ・気分の落ち込み
– 自律神経失調症やうつ症状につながる可能性

このように、**不眠は心身の不調を引き起こす大きな原因**になります。

整骨院でできる不眠改善アプローチ

「不眠なのに整骨院？」と思われるかもしれません。
しかし、整骨院では **身体の歪みや筋肉の緊張を整えることで自律神経の働きを改善し、不眠の症状を和らげる** ことができます。

当院での施術例
– 姿勢・骨盤の調整で体の緊張を解消
– 首や肩周りの筋肉をほぐし、リラックスを促す
– 自律神経のバランスを整え、自然な眠りへ導く

「薬に頼らず眠れるようになりたい」という方におすすめです。

ご自宅でできる不眠セルフケア

整骨院での施術とあわせて、日常生活でも工夫することが大切です。

✅ **寝る前はスマホを見ない**
ブルーライトが脳を刺激し、眠りを妨げます。

✅ **就寝前のストレッチ・深呼吸**
副交感神経を優位にして、リラックス状態を作りましょう。

✅ **入浴は就寝1〜2時間前に**
ぬるめのお湯に浸かることで、自然な眠気を誘います。

【患者様の体験談】不眠が改善しました

加古川市在住・40代女性の声
「数か月間、夜眠れない日が続き、仕事にも集中できずつらい毎日でした。病院で薬を処方されましたが、できれば自然に眠れるようになりたくて○○整骨院に相談しました。

施術を受けてからは体の緊張がほぐれ、夜布団に入ると自然に眠れるようになりました。今では薬に頼らず、ぐっすり眠れるようになっています。ほんとうに助かりました！」

【加古川市で不眠にお悩みの方へ】

不眠は「気のせい」や「年齢のせい」ではありません。
**体の歪みや自律神経の乱れを整えることで改善できる可能性があります。**

「眠れない毎日をどうにかしたい」
「薬に頼らず自然な眠りを取り戻したい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

「どこに行っても治らない」とお悩みの方は当院にお任せください！

・すばる整体整骨院
【住所】〒675-0018　兵庫県加古川市野口町坂元65-3

【電話番号】079-420-4400

【営業時間】平日・日曜日→9時～12時：14時～19時　／土曜日のみ→9時～14時

※日曜日・祝日も休まずに営業しております。

※店の横に6台分の駐車スペース・自転車置き場も有ります！

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