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免疫力について
すばる整体整骨院|加古川

こんにちは!
すばる整体整骨院芦原です。

今日は
最近コロナもまた増えてきて
あげてはおきたい
「免疫力」
について書いていこうと思います。

免疫力とは
外から侵入した病原体などを
監視して撃退する
抵抗力や回復力のことで
常に体中を働いています。

免疫には

①異物がはいった時に
抗体を作るように指令をだすT細胞
➁T細胞の指令をうけて
抗体を作るB細胞というリンパ球
があります。

このリンパ球が体温があがると
活性化するのが体温が上がると
免疫力向上になる要因です。

免疫力を高める為には
以下のポイントが重要です。

①腸内環境を整える。

免疫細胞の6割は腸にあるといわれています。
腸内の免疫細胞を活性化できているかが
免疫力を大きく左右します。

➁体温をあげる

免疫力が正常に保たれている体温は
36.5度といわれています。
免疫力は1度さがると30%低下し
逆に1度あがると
一時的に最大5から6倍アップするともいわれ
体温をあげることも重要です。

➂入浴で身体をあたためる

ゆっくり入浴することで
からだを芯から温め、全身心地よく
ほぐしながら免疫力を高める良い方法です。
38度から40度ぐらいのお湯に
20分から30分ゆっくりつかると良いでしょう。

④適度な運動をする

身体を温め、免疫力を高めるために
かかせないのが運動です。
体の筋肉を動かすと体温があがり
血行が良くなることで
全身に酸素や栄養素が行き届くようになるためです。
さらに運動によって溜まった疲労を
解消するため筋肉に血液が
送り込まれるようになっています。
この働きによって
ますます代謝がUPし健康的な体作りにつながります。

逆に免疫力を下げる要因は

生活習慣の乱れが原因なことが多いです。
栄養バランスが偏っていたり
肥満になっている方は
免疫力はさがってしまいます。
ダイエット中のかたはやせ過ぎに注意です。
他には
〇喫煙
〇過度のアルコール
〇睡眠不足、質が悪い
〇ストレス
〇加齢
なども原因になります。

免疫力を高めてのりきりましょう!


「どこに行っても治らない」とお悩みの方は当院にお任せください!

・すばる整体整骨院
【住所】〒675-0018 兵庫県加古川市野口町坂元65-3

【電話番号】079-420-4400

【営業時間】平日・日曜日→9時~12時:14時~19時 /土曜日のみ→9時~14時

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2022年8月26日


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 お客様達への感謝を忘れず、これからも施術スキルの向上と居心地の良い店舗作りに励んで参ります。


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