ストレートネック
すばる整体整骨院｜加古川

こんにちは！すばる整体整骨院の芦原です

今回は、現代人に増えている「ストレートネック」についてお話ししていこうと思います。

携帯電話やパソコンの使用が日常化した今、一度は「ストレートネック」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？

ストレートネックとは？

本来、首の骨（頚椎）は穏やかなカーブを描いており、重い頭をバランスよく支えるための構造になっています。

しかし、長時間にわたって首を前に出す姿勢が続くと、そのカーブが失われ、首の骨がまっすぐな状態になってしまいます。これが「ストレートネック」です。

首にはどれほど負担がかかっているの？

人間の頭の重さはおよそ4～6kg（体重の約10％）。

この重さを支えるために、首は本来カーブを持っています。

しかし、スマホを見る角度によって以下のように首への負担は激増します：

角度が深くなるほど、首にかかる負担は4～5倍以上にもなります。

ストレートネックの原因

以下のような日常生活の習慣がストレートネックの原因になります：

• 長時間のスマホ操作

• 長時間のパソコン作業

• 同じ姿勢での読書

• 高すぎる枕の使用
  
  　→ 枕が高すぎると、睡眠中も首や肩に負担がかかり、筋肉が緊張します。

ストレートネックによる主な症状

ストレートネックになると、首のどの位置に負担がかかっているかによって症状が変わります。

上部に負担がある場合：

• 緊張性頭痛

• めまい

• 吐き気

下部に負担がある場合：

• 手や腕のしびれ

• 頚椎ヘルニアのリスク

その他にも、肩こり・首の張り・背中の違和感などの症状もよく見られます。

改善には3つのステップが必要です

ステップ① 筋肉を緩める

首・肩・背中・下半身の筋肉の緊張をまず緩めて、動きやすい状態を作ります。

ステップ② 正しい位置に戻す

筋肉が柔らかくなった状態で、ストレッチや矯正を行い、骨を正しい位置に導きます。

ステップ③ 習慣化する

正しい姿勢やストレッチを習慣化することで、元に戻りにくい体を作ります。

最後に

ストレートネックは時間がかかりますが、適切なケアで改善する可能性が高い症状です。

お困りの方は、ぜひ一度すばる整体整骨院へご相談ください。

「どこに行っても治らない」とお悩みの方は当院にお任せください！

・すばる整体整骨院
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