産後骨盤矯正について
すばる整体整骨院｜加古川

こんにちは！
すばる整体整骨院芦原です。

今回は「産後骨盤矯正」について
話していこうと思います。

産後に下記のような悩みがありませんか？

○出産で広がった骨盤を矯正したい
○便秘や冷え性が気になる
○腰痛や骨盤が気になる
○体型が気になる

妊娠をすると子宮内の赤ちゃんの成長に伴って
骨盤が開いていきます。
　　　　　　　　↓
開いてしまった骨盤は元の状態に戻ろうとします
　　　　　　　　↓
産後の育児などで通常よりも骨盤に負荷がかかる。
　　　　　　　　↓
骨盤にズレ、歪みがでる。

骨盤に歪みがでる状態で生活を続けていると
筋肉のバランスが崩れ
腰や肩の負担があがります。

産後骨盤矯正とは
産後に歪んでしまった骨盤を整えて
少しずつ閉じるように
調整していく施術です。

産後骨盤矯正はいつからできるのか？

結論から申し上げますと
出産後1カ月後からがいいと
されています。
なぜなら
1か月から７か月くらいまでの期間が
身体が妊娠前の状態に戻ろうとする
力が最も働くからです。
骨盤矯正の効果が最も出やすいのが
７か月ほどまでで
過ぎても効果がないわけでは
ありませんが
骨盤の歪みやズレの癖がついている期間が
長くなるほど元の状態に戻すことにも
時間がかかる事になります。

では時期がその時期なら
回数はどうしたらいいのか？

骨盤矯正の効果が定着して
骨盤や身体の関節の動きが
前の状態に戻るまでに
8回から12回ほどかかる事が多いです。

ペース例としては
最初の8回は
週に2回ほどのペースで
骨盤矯正を行いその後
週に1回ぐらいのペースです。
（個人差はあるためその方によって
変わることもあります）

また整骨院などに通いながらでも
骨盤矯正グッズなどを使う事もあると
思います。
お手軽に出来るし
おすすめは出来るんですが
使い始めるタイミングが
重要です。

その中でも代表的な

①骨盤ベルト

出産後骨盤矯正受けたいけど
なかなか時間取れない事もあると
思います。
そのような方に
自身で出来る産後の骨盤矯正など
使用のタイミングをお伝えします。

※ただしここで紹介するタイミングは
あくまで目安なので
使用前に
商品説明を必ず確認してください。

出産後すぐから
帝王切開の方は1カ月から2カ月後

家事や育児での腰への負担を軽減されますが
つけたことで痛みが
でた際や傷口が痛む際は使用を
中止してください。

役割

○腰痛、恥骨痛の改善
○産後太り予防

➁ガードル

悪露がおさまった
産後1カ月後から着用できます。
締め付けの強度が
ある程度あることから
産後の体の負担にならない時期から
着用するべきです。

役割

○お腹や太ももの引き締め
○お腹の皮の戻りをたすける

ガードルにもタイプがありますが
基本は妊娠中に伸びてしまった皮を
戻すのに効果的です。
お仕事で人から見られることが
多い方におすすめです。
ある程度長い目で習慣化しましょう！

骨盤矯正は妊娠前に行う方も
いらっしゃいますが
出産後に行うことが多いです。
お産により疲れた体の
歪みやズレを整えてあげることで
疲労回復を助けたり
腰痛や股関節を改善する助けになります。
お困りの際は
まずお電話ください！！

「どこに行っても治らない」とお悩みの方は当院にお任せください！

・すばる整体整骨院
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【電話番号】079-420-4400

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※日曜日・祝日も休まずに営業しております。

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2022年10月7日