低気圧で頭痛・だるい…30代女性に多い“気象病”の原因と対策
すばる整体整骨院｜加古川

🌧️ はじめに

雨の日や台風の前、

「頭が重い」「体がだるい」「気分が沈む」

そんな不調を感じたことはありませんか？

実はその不調、**低気圧が原因の“気象病”**かもしれません。

特にホルモンバランスが変化しやすい30代女性や、育児中でストレスが溜まりやすいママに多く見られます。

今回は、低気圧による体の不調の原因と、自宅でできる簡単な対策を紹介します。

☁️ 低気圧が体に与える影響とは？

低気圧になると、気圧が下がって体の中のバランスにも変化が起こります。

主な3つの影響

1. 自律神経の乱れ
   
   　→ 交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、倦怠感やめまいが起きやすくなります。

2. 血管の拡張
   
   　→ 頭の血管が広がり、「ズキズキ」とした偏頭痛が出ることも。

3. 内耳の気圧センサーの刺激
   
   　→ 乗り物酔いのような「ふらつき」「吐き気」「耳の違和感」が現れます。

👩‍🍼 育児中の30代女性が特に不調を感じやすい理由

✅ 1. 睡眠不足・ストレス

子育てによる睡眠不足や緊張状態が続くと、自律神経が乱れやすくなります。

✅ 2. ホルモンバランスの変化

出産・授乳・生理周期などでホルモンの波があるため、気圧の影響を受けやすい体質に。

✅ 3. 肩こり・首こりの慢性化

抱っこ・授乳姿勢で筋肉が固くなると、血流が悪くなり、気圧変化による頭痛やだるさが悪化します。

⚡ 低気圧の日に出やすい主な症状

• 頭痛（特にこめかみ・後頭部）

• めまい・ふらつき

• 肩こり・首の張り

• 倦怠感・眠気

• 気分の落ち込み・イライラ

🌿 自宅でできる低気圧対策5選

① 耳マッサージで内耳を刺激

軽く耳をつまんで上下・左右に回すだけ。

血流を良くして、気圧センサーの働きを整えます。

② 首・肩のストレッチ

首の後ろの筋肉（僧帽筋）をほぐすことで、頭痛や重だるさが軽減します。

③ 温めて血流を改善

・首・肩を温める

・ぬるめの湯にゆっくり浸かる

→ 交感神経を落ち着かせ、リラックス効果アップ。

④ カフェインを少しだけ

コーヒー・紅茶など、少量のカフェインは血管の拡張を抑えて頭痛を和らげることがあります。

⑤ 天気アプリで「気圧の変化」を把握

気圧変化を事前に知ることで、前もって体調を整えやすくなります。

（例：アプリ「頭痛ーる」など）

💆‍♀️ 整体・整骨院でのケアもおすすめ

低気圧で悪化する頭痛や首こりは、姿勢のゆがみ・筋肉の緊張が原因のことも。

整体・整骨院で首や肩の筋肉をほぐすことで、

「頭がスッキリした」「雨の日も楽になった」と感じる方が多いです。

🕊️ まとめ

低気圧による体調不良は、自律神経と血流の乱れが原因。

特に育児中の30代女性は、体も心もストレスを受けやすい時期です。

「今日は雨だから仕方ない」とあきらめず、

小さなセルフケアで“気象病体質”を改善していきましょう。

1. 「どこに行っても治らない」とお悩みの方は当院にお任せください！

   ・すばる整体整骨院
   【住所】〒675-0018　兵庫県加古川市野口町坂元65-3

   【電話番号】079-420-4400

   【営業時間】平日・日曜日→9時～12時：14時～19時　／土曜日のみ→9時～14時

   ※日曜日・祝日も休まずに営業しております。

   ※店の横に6台分の駐車スペース・自転車置き場も有ります！

   ↓すばる整骨院へのアクセス↓

   ▼エキテンやっております。口コミ多数▼
   https://www.ekiten.jp/shop_6040544/

   ▼インスタグラムしています！随時更新しております！▼
   https://www.instagram.com/subaru.seitai.seikotsuin1223/

BLOG記事一覧ページへ

加古川 すばる整体整骨院 鍼灸院
人気おすすめ理由ランキング

2025年11月10日