ランナー膝について
すばる整体整骨院｜加古川

こんにちは！
すばる整体整骨院芦原です！
今回は「ランナー膝」について
話していこうと思います。

4月は暖かくなりランニングなどを
始める方も少なくないと思います。
そんな時に一番多いケガとして挙げられるのが
「ランナー膝」です。

ランナー膝とは別名「腸脛靭帯炎」といいまして
ランニング中心に走ることが多い競技で発生し
膝の外側が痛くなる症状のことを言います。
太ももの外側に腸脛靭帯が
膝の外側と擦れることで炎症を
起こしてしまう症状です。

ランナー膝の主な原因は
膝の過使用が原因で起こると言われています。
他に
〇急激な走行距離の増加
〇O脚などの下肢の異常
〇ウォーミングアップ不足
〇筋肉の柔軟性の低下
〇足に合わないランニングシューズを使用している
〇休養不足
〇硬い路面や下り坂
などが考えられます。

症状としては
〇走っていると
太ももの外側やお尻の違和感がでてくる
〇徐々に膝の外側の痛みに変わる
〇ある一定の距離を走ると痛みが出る
などがあげられます。

対処法としては
〇練習の制限
〇ランニング後にアイシング
〇股関節、腸脛靭帯の柔軟強化
〇超音波
〇消炎鎮痛剤の投与
〇太もも内側の筋力強化
〇姿勢やフォームの改善

腸脛靭帯炎の成りはじめは
スポーツ後のみ痛みがでますが
痛みを我慢して競技を続けてしまうと
炎症が強くなり
痛みが長期化してしまう事がありますので
しっかり治療することをお勧めします。

「どこに行っても治らない」とお悩みの方は当院にお任せください！

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