免疫力について
すばる整体整骨院｜加古川

こんにちは！
すばる整体整骨院芦原です。

今日は
最近コロナもまた増えてきて
あげてはおきたい
「免疫力」
について書いていこうと思います。

免疫力とは
外から侵入した病原体などを
監視して撃退する
抵抗力や回復力のことで
常に体中を働いています。

免疫には

①異物がはいった時に
抗体を作るように指令をだすT細胞
➁T細胞の指令をうけて
抗体を作るB細胞というリンパ球
があります。

このリンパ球が体温があがると
活性化するのが体温が上がると
免疫力向上になる要因です。

免疫力を高める為には
以下のポイントが重要です。

①腸内環境を整える。

免疫細胞の6割は腸にあるといわれています。
腸内の免疫細胞を活性化できているかが
免疫力を大きく左右します。

➁体温をあげる

免疫力が正常に保たれている体温は
36.5度といわれています。
免疫力は1度さがると30％低下し
逆に1度あがると
一時的に最大5から6倍アップするともいわれ
体温をあげることも重要です。

➂入浴で身体をあたためる

ゆっくり入浴することで
からだを芯から温め、全身心地よく
ほぐしながら免疫力を高める良い方法です。
38度から40度ぐらいのお湯に
20分から30分ゆっくりつかると良いでしょう。

④適度な運動をする

身体を温め、免疫力を高めるために
かかせないのが運動です。
体の筋肉を動かすと体温があがり
血行が良くなることで
全身に酸素や栄養素が行き届くようになるためです。
さらに運動によって溜まった疲労を
解消するため筋肉に血液が
送り込まれるようになっています。
この働きによって
ますます代謝がUPし健康的な体作りにつながります。

逆に免疫力を下げる要因は

生活習慣の乱れが原因なことが多いです。
栄養バランスが偏っていたり
肥満になっている方は
免疫力はさがってしまいます。
ダイエット中のかたはやせ過ぎに注意です。
他には
〇喫煙
〇過度のアルコール
〇睡眠不足、質が悪い
〇ストレス
〇加齢
なども原因になります。

免疫力を高めてのりきりましょう！

「どこに行っても治らない」とお悩みの方は当院にお任せください！

・すばる整体整骨院
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