【30代女性に多い冷え性】原因と日常でできる改善方法
すばる整体整骨院｜加古川

こんにちは、すばる整体整骨院です。
最近「手足の冷えが気になる」「夏でも足先が冷たい」という30代の女性が多く来院されています。
冷え性は体質だから仕方ない…と思われがちですが、実は生活習慣や筋肉量の低下などが大きく関係しています。

今回は、30代女性に多い冷え性の原因と、日常生活でできる改善方法をご紹介します。

冷え性の原因は？

冷え性の主な原因には次のようなものがあります。
•血流の悪化（長時間のデスクワークや運動不足）
•筋肉量の低下（基礎代謝が落ちて体温が上がりにくい）
•ホルモンバランスの乱れ（30代は妊娠・出産やストレスの影響を受けやすい）
•自律神経の乱れ（不規則な生活や睡眠不足）

つまり「血流」と「代謝」が冷え性の大きなポイントなんです。

冷え性改善のためにできること
1. 食事で体を温める

•生姜・にんにく・根菜類を意識して摂る
•冷たい飲み物より温かいスープやお茶を選ぶ

2. 運動・ストレッチ
•ウォーキングで下半身の血流改善
•デスクワークの合間に足首回しやかかと上げ
•スクワットなど下半身の筋トレも効果的

3. 入浴習慣をつける

•シャワーだけで済ませず、湯船に10分以上浸かる
•38～40℃のお湯でじんわり温まる

4. 衣類・小物の工夫
•首・手首・足首を冷やさない（「三首」を守る）
•腹巻やレッグウォーマーを活用
•職場ではひざ掛けやカーディガンを常備

整骨院でできる冷え性ケア

冷え性は「血流の悪さ」「筋肉のこわばり」と関係しているため、整体やマッサージで体をほぐすことも改善の一歩になります。

当院でも、冷え性に伴う
•肩こり
•腰痛
•むくみ
•自律神経の乱れ
などのお悩みに対応しています。

まとめ

30代女性の冷え性は「筋肉量の低下」「ホルモンバランス」「生活習慣」が大きな原因です。
食事・運動・入浴などを見直すことで、冷え性は少しずつ改善していきます。

✨「冷えで夜眠れない」「肩こり・腰痛もつらい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

「どこに行っても治らない」とお悩みの方は当院にお任せください！

・すばる整体整骨院
【住所】〒675-0018　兵庫県加古川市野口町坂元65-3

【電話番号】079-420-4400

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