反り腰について
すばる整体整骨院｜加古川

こんにちは！
すばる整体整骨院芦原です。

今回は
「反り腰」について話していこうと思います。
反り腰って猫背にくらべて
正直分かりにくいですよね？

人間の脊椎には
背骨首から下へ順に
頚椎（7個）
胸椎（12個）
腰椎（5個）
の２４個の骨で形成されています。

生理的には
背骨は衝撃を和らげるために
まっすぐではなく緩やかな
S状のカーブを描いています。

生理的に頚椎と腰椎は
→前弯
胸椎
→後弯

反り腰の場合
腰椎のカーブがつよくなり
骨盤が前に倒れている状態
になっています。

そのため
お腹がポッコリなったり
腰が常に反っているため
腰の筋肉が硬くなり
腰痛の原因になります。

また骨盤の位置が前傾している状態のため
内臓が正しい位置からずれてしまい
内臓の機能が低下する事もあります。

反り腰になる最大の原因は
筋肉バランスの崩れだと考えられています。
腰回りや太ももにかけての
筋肉が弱まることにより
骨盤が正しい位置を保つことができず
前に倒れていってしまいます。
そうなると
上半身が前に倒れないようにしようとするので
腰が反るようになってしまします。

反り腰で誘発する症状

〇脊柱管狭窄症

〇梨状筋症候群

改善策としましては
衰えてしまった筋肉を鍛え
硬く緊張してしまった筋肉をのばし
柔らかい状態にしていく事が大切です。

反り腰の状態だと

体の前面は筋力が弱くなり、後面は筋肉が緊張して硬くなり

前面は筋トレ、後面はストレッチがお勧めです。

前面はスクワットがお勧めです。

壁の前に立ち、足を肩幅よりすこしひろげ

お尻を後ろに突き出しながら

ゆっくりしゃがんでいきます。

次に後面のストレッチですが

こちらはまず

体育座りをして手で両足の裏を掴みます。

胸に膝をつけたまま足を前に出していき膝を少しずつ伸ばしていきます。

この時に頭を下げた状態で行うとより背筋が伸びます。

膝を伸ばした状態で30秒以上キープしましょう！

また骨盤矯正を行うと
効果はさらに高くなります。
当院でも骨盤矯正を行っておりますので
反り腰を改善したい方は
ぜひお気軽にお問合せください！！

「どこに行っても治らない」とお悩みの方は当院にお任せください！

・すばる整体整骨院
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