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むくみについて
すばる整体整骨院|加古川

こんにちは!
すばる整体整骨院です。

今回はむくみについて話そうとおもいます。

むくみとは・・・・
血液中の水分が血管やリンパ管の外に染み出し
手足や顔など皮膚の下にたまった状態の事です。

例えば足ですと↘このように靴下の跡が付いてしまいます。

原因は大きく3つです。

①冷え
血行不良が起こると毛細血管まで届く。
血液の量が不足して血液が滞る。

➁筋力低下
筋肉が弱いと脚のポンプ作用が弱い。
→筋肉のポンプ作用がうまく働かない
→静脈血をうまく動かせない

➂食べ物の偏り(アルコールの過剰摂取など)
→血中のアルコール濃度を下げようとする。
→体に水分をため込む。

予防や解消法

①足のマッサージ
隣のゆるりにはクリームつかった
フットマッサージもあります。

➁お風呂を温める

➂足を心臓より高く上げる
足枕、足の指を広げる

④運動して筋肉を鍛えて代謝をあげる

⑤ハイヒールなどを履くのを避ける

⑥リンパを流す

~むくみ改善に好ましい栄養素~

①カリウム
…スイカ、バナナなど
利尿作用があり体内の過剰水分をだしてくれる。

➁ビタミンE
…かぼちゃ、ゴマ、アーモンド
血流、体内循環の改善

➂ビタミンB6
…レバー、カツオ、マグロ、サケなど
タンパク質の分解を助け、血液サラサラへと導く。
またホルモンバランスを整える働きもある。

④タンパク質
…イカ、マグロ、高野豆腐など
筋肉や臓器の構成成分として重要

⑤サボニン
…ショウガ、ウーロン茶(カフェイン)など
利尿作用と悪玉コレストロールの
排出作用がある。

徐々に気温も寒くなってきて
体もなかなか動かなくなりがちです。
むくみ予防、解消のための生活習慣や
ストレッチ、マッサージを続けることで
徐々にむくみにくい体質に近づくはず。
むくみ対策の習慣を続けつつ
運動にもチャレンジしてもらえると
代謝アップにつながり
予防、解消につながります。


「どこに行っても治らない」とお悩みの方は当院にお任せください!

・すばる整体整骨院
【住所】〒675-0018 兵庫県加古川市野口町坂元65-3

【電話番号】079-420-4400

【営業時間】平日・日曜日→9時~12時:14時~19時 /土曜日のみ→9時~14時

※日曜日・祝日も休まずに営業しております。

※店の横に6台分の駐車スペース・自転車置き場も有ります!

▼エキテンやっております。口コミ多数▼
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2021年11月20日


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 業界日本一の姿勢分析データから導き出した独自技術を活かした、沢山の施術メニューをご用意しています。。
 加古川市では珍しい、リラクゼーションマッサージサロン(全身ほぐし整処 ゆるり加古川店)が併設された整骨院です。
 もちろん、施術メニューのご選択は、ご来院後でも大丈夫です!
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 すばる整体整骨院は2011年12月のオープン以来、長年通って下さっている加古川近くにお住いの方々、人気口コミ評価でおすすめ下さる方々・・・本当に素敵なお客様達に恵まれてきました。
 お客様達への感謝を忘れず、これからも施術スキルの向上と居心地の良い店舗作りに励んで参ります。


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