5月病について
すばる整体整骨院｜加古川

こんにちは！
すばる整体整骨院芦原です。

4月になり環境が変わり
ココロの疲れを感じている方は
多いのではないでしょうか？

今回は「5月病」について
書いていこうと思います。

〇やる気が出ない
〇イライラする
〇なんだか疲れた
気付かないうちになっている方も
少なくないと思います。

5月病は
普段のちょっとした工夫で
緩和されるかもしれません。
憂鬱な気分を変える為にも
いつもの食事を少し変えてみませんか？

そんな時に
精神を安定する役割をもってるのが
「セロトニン」という
別名「しあわせホルモン」です。

「セロトニン」が不足すると

〇落ち込みやすくなる
〇不眠になりやすいので
5月病もしくはうつ病などになりやすくなります。

この「セロトニン」という物質は
毎日の食事で分泌を増やすことが可能です。
体内で「セロトニン」を増やすには
3つの栄養素が大切です。

①トリプトファン

必須アミノ酸の1つで
セロトニンを作る原料となります。
体内では作られないので
食べ物から補給する必要があります。

含まれる食べ物
・大豆、乳製品
・バナナ
・アーモンド

➁ビタミンB6

セロトニンを作る原料となります。

含まれる食べ物
・カツオ、まぐろ
・鶏肉
・ニンニク
・アボガド
・ナッツ

➂炭水化物
避けられがちですが「セロトニン」を
作るには必要不可欠な栄養素です。

含まれる食べ物
・米、パン
・麺類、芋類

以上の3つの栄養素を意識して
毎日の食事に取り入れてみましょう。
5月病を未然に防ぐため
適度な食事とおいしい食事で
憂鬱な気分を乗り切りましょう！

「どこに行っても治らない」とお悩みの方は当院にお任せください！

・すばる整体整骨院
【住所】〒675-0018　兵庫県加古川市野口町坂元65-3

【電話番号】079-420-4400

【営業時間】平日・日曜日→9時～12時：14時～19時　／土曜日のみ→9時～14時

※日曜日・祝日も休まずに営業しております。

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