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5月病について
すばる整体整骨院|加古川

こんにちは!
すばる整体整骨院芦原です。

4月になり環境が変わり
ココロの疲れを感じている方は
多いのではないでしょうか?

今回は「5月病」について
書いていこうと思います。

〇やる気が出ない
〇イライラする
〇なんだか疲れた
気付かないうちになっている方も
少なくないと思います。

5月病は
普段のちょっとした工夫で
緩和されるかもしれません。
憂鬱な気分を変える為にも
いつもの食事を少し変えてみませんか?

そんな時に
精神を安定する役割をもってるのが
「セロトニン」という
別名「しあわせホルモン」です。

「セロトニン」が不足すると

〇落ち込みやすくなる
〇不眠になりやすいので
5月病もしくはうつ病などになりやすくなります。

この「セロトニン」という物質は
毎日の食事で分泌を増やすことが可能です。
体内で「セロトニン」を増やすには
3つの栄養素が大切です。

①トリプトファン

必須アミノ酸の1つで
セロトニンを作る原料となります。
体内では作られないので
食べ物から補給する必要があります。

含まれる食べ物
・大豆、乳製品
・バナナ
・アーモンド

➁ビタミンB6

セロトニンを作る原料となります。

含まれる食べ物
・カツオ、まぐろ
・鶏肉
・ニンニク
・アボガド
・ナッツ

➂炭水化物
避けられがちですが「セロトニン」を
作るには必要不可欠な栄養素です。

含まれる食べ物
・米、パン
・麺類、芋類

以上の3つの栄養素を意識して
毎日の食事に取り入れてみましょう。
5月病を未然に防ぐため
適度な食事とおいしい食事で
憂鬱な気分を乗り切りましょう!


「どこに行っても治らない」とお悩みの方は当院にお任せください!

・すばる整体整骨院
【住所】〒675-0018 兵庫県加古川市野口町坂元65-3

【電話番号】079-420-4400

【営業時間】平日・日曜日→9時~12時:14時~19時 /土曜日のみ→9時~14時

※日曜日・祝日も休まずに営業しております。

※店の横に6台分の駐車スペース・自転車置き場も有ります!

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2023年5月5日


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 すばる整体整骨院は2011年12月のオープン以来、長年通って下さっている加古川近くにお住いの方々、人気口コミ評価でおすすめ下さる方々・・・本当に素敵なお客様達に恵まれてきました。
 お客様達への感謝を忘れず、これからも施術スキルの向上と居心地の良い店舗作りに励んで参ります。


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