人間の体温について
すばる整体整骨院｜加古川

こんにちは！
すばる整体整骨院芦原です。

ここ2年ほどコロナ過もあり
体温を測ったり、興味があることも
増えたかと思います。

そこで今日は、
「体温」について書いていきます。

10代から50代前半の日本人の健康な方の
腋窩(脇)体温は、36.6度から37.2度に
7割の方が入り
65歳の腋窩体温は
36.2度から37.1度に7割の方が
入るとされています。

ところが体温の平均的なイメージは
36.2ぐらいが多いと思いますし
平熱が34度台や35度前半で
36度台でも心配という方も少なからずいます。
この方たちが間違っているわけではありません。

まず体温には一日のリズムがあり
一番低い時間
午前3時から7時
ここから徐々に高くなり
一番高い時間
午後14時から18時
となり変動差は最大0.8度あるとされています。

他に
○食後
○入浴後
○女性の月経周期の排卵前
(月経がはじまる2週間前)
高温期で低温期より0.3から0.5上昇

この様に体温は
一日で変化しているため
起床時、昼食前、夕食前、就寝前
など数回測れば役に立ちますし
外気温の影響もあるので
季節や気温も考慮するといいかもしれません。

次は体温の測り方についてです。

基本的には腋窩で測れば問題ないんですが
大事なのは
体温計の先端の位置です。

腋窩で一番高いのが
腋窩のくぼみの真ん中です。
ここにしっかり体温計を差し込むには
斜め30度から45度くらいの角度で
しっかりとくぼみに
差し込むことが重要です。
真横や斜め上から差し込むと
センサー部がくぼみの下部に達し
体温が低く出てしまいます。
また脇汗をかいてると
十分密着しないので
汗は拭きとってから測りましょう。

あともひとつ
気を付けなければならないのが
体温を続けてはかる際
体温がしっかり冷えている事。
はかり始めが35度以下になっていないと
間違った値がでることがあります。

以上を把握できると
より自分の正しい体温を知ることが出来ます。
体温で自分の体調のすべてを
知ることはできませんが
一番わかりやすい指標ではあるので
興味がある方は
活用していただければと思います。

「どこに行っても治らない」とお悩みの方は当院にお任せください！

・すばる整体整骨院
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2021年10月1日