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夏は寝にくい!!
すばる整体整骨院|加古川

こんにちは!
すばる整体整骨院の芦原です。

「夏は寝にくい」について
話していこうと思います。

夏は暑くてすぐ起きてしまう
といわれることが多いですが
どうしたら寝やすいのか
話していこうと思います。

温度

睡眠時に適切な温度は
26度から28度といわれています。
26度以下になってしまうと
体が冷えてしまい夏風邪の原因に
なる可能性もあるため
26度以下にはしないように気を付けましょう。

ポイントとしては
寝る前までは26度
ベッドに入る直前に
27度から28度に設定をすること。
寝付くタイミングで一番涼しい温度にすることで
気持ちよく寝つける環境を整え
寝ついた後に
1.2度温度をあげることで
体が冷えることを防いでくれます。

またよく
「エアコンをつけっぱなしにすると体に悪い」
と夜にエアコンを消したり
1.2時間で切れるタイマーに設定したりしますが
正直熱いのを我慢して寝る方が
体には悪いです。

そこでポイントとしては
ブランケットなどで局所を適度にあっためること
が健康へのポイントです。

特に肩回りやお腹周りは
冷やし過ぎると血行が悪くなり
不調の原因にもなるため
薄手のブランケットを羽織りましょう。
今は通気性の高いブランケットや
冷感ブランケットが販売されていますから
夏用の物も1枚持っていても
良いかもしれません。

他に原因としては
湿度と寝汗が原因として考えられます。
暑い夜には人は寝ている間に
500ml以上の汗をかくといわれています。
その為吸湿性の高い寝具がお勧めです。

吸放湿性が低ければ、寝床やパジャマは
寝汗で湿ってしまいます。
高温多湿状態で眠り続けてしまうと
途中で目が覚めてしまう為
熟睡できなくなります。

また夏に限らず寝る為については

睡眠について

睡眠不足には鍼治療もおすすめです。
免疫力を高め健康な体を取り戻します。
また副交感神経を優位にして
心身をリラックスさせる効果をあるので
質のいい眠りを取り戻す事が期待できます。


「どこに行っても治らない」とお悩みの方は当院にお任せください!

・すばる整体整骨院
【住所】〒675-0018 兵庫県加古川市野口町坂元65-3

【電話番号】079-420-4400

【営業時間】平日・日曜日→9時~12時:14時~19時 /土曜日のみ→9時~14時

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2022年7月15日


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